Описание упражнения

3 нападающих располагаются за дугой на трёхочковой линии: один – в лобовой позиции и два – под 45 градусов.

1 защитник располагается с мячом в руках напротив одного из нападающих.

По сигналу тренера защитник выполняет передачу мяча об пол нападающему и играет с ним 1 на 1 до первого броска.

После атаки нападающий подбирает за собой мяч, отдает передачу другому свободному игроку и делает рывок в защиту, продолжая играть 1 на 1.

Также после своей атаки нападающий подбирает за собой мяч и делает передачу оставшемуся за дугой свободному игроку, и снова происходит игра 1 на 1.

Игрок, отыгравший в защите, двигается на свободное место за трехочковую линию и ждет своего момента игры 1 на 1.

Таким образом четверка работает без остановок на протяжении 5ти минут. Каждый игрок считает свои очки. Побеждает тот, кто больше всего забьёт мячей в нападении.

Методические указания

Каждый нападающий готов к получению мяча от защитника и к игре 1 на 1
Разрешается только одна атака
Упражнение происходит с хорошей интенсивностью, без остановок на протяжении 5ти минут
Каждое попадание нападающего равняется одному очку